Lunge hareketi nasıl yapılır? Türk eşdeğeri için ileri bir hareket olarak adlandırılan bu hareketin inşası için, omuz genişliğinde öne çıkan veya 90 derece açı oluşturmak için bacağımızın pozisyonuna geri dönen ve 1 tekrarın sonunda diğer adımızı tamamlayarak başlangıç pozisyonuna geri dönen bacaklarımızdan biri. Lunge pozisyonu nedir? Akciğer, bir bacakla öne veya geriye doğru adım atarken diğer bacak sabiti olarak alt vücutta fonksiyonel bir egzersizdir. Temel olarak, kuadriseps, diz tendonları ve glutus kaslarına yönelik bu hareket, çekirdek bölgeyi ve alt sırt stabilizatörlerini aktif olarak çalıştırır. Lunge hareketi nereyi çalıştırır? Hareketin ana amacı ön bacak ve kalça kaslarıdır. Bu kaslara ek olarak,…
Yorum Bırak