Her gün 1 dakika plank ne işe yarar? Plank egzersizleri duruşu iyileştirir. Güçlü bir çekirdek tüm günlük hareketlerimize yardımcı olur ve onları iyileştirir. Kilo vermeye yardımcı olur. Sırt bölgesini destekler ve güçlendirir ve yaralanmaları ve ağrıyı önler. Plank tüm vücudu çalıştırır mı? Karın kaslarının yanı sıra bel, kalça, kol ve bacakları çalıştırarak vücudun neredeyse tamamını çalıştırır. Mekik hareketine çarpıcı bir şekilde benzeyen crunch hareketine alternatif olarak kabul edilen plank, çekirdek bölgesinin kuvvetini ve stabilitesini artırır ve şekillenmesine yardımcı olur. Sadece plank yaparak zayıflanır mı? Sadece plank yaparak kilo vermek özellikle yeni başlayanlar için pek mümkün değildir. Plank, düzenli egzersizle birleştirildiğinde…
Yorum Bırak